La obesidad es un problema sanitario que continúa aumentando en los países desarrollados. Este incremento se había asociado a hábitos de vida poco saludables, como una mala dieta o la falta de actividad física, sin embargo un equipo de investigación coordinado por el Doctor Abel lópez Bermejo afirma que "dormir poco también aumenta el riesgo de ser obeso", sobre todo si hay un riesgo genético de padecerla. La falta de sueño activaría el gen responsable de esta enfermedad.
Los investigadores aconsejan dormir un mínimo de 10 horas en edades escolares y de 8 en el caso de los adolescentes.
Esta es una razón más, no la única, para que los padres se esmeren en crear en los hijos un hábito de sueño desde pequeños. Que los niños duerman correctamente influye en:
- Los cambios de humor, irritabilidad y fatiga
- Las dificultades para la concentración y en la desorientación
- Distorsiones de la percepción
- Alucinaciones visuales
La falta de sueño tiene el siguiente impacto en la vida cotidiana:
- Microsueños diurnos. Mayor predisposición a los errores y omisiones
- Hiperactividad
- Pérdida de la atención
- Baja la capacidad cognitiva y la velocidad de cálculo
- Dificultades en la memoria y el aprendizaje. Hasta un 20% de los niños pueden perder un año escolar
- Aumento de la prevalencia de accidentes, tanto en el niño que no duerme como en sus padres.
También tiene consecuencias en el sistema corporal, en la función inmune y para la familia.
Como siempre, para dormir bien, es bueno evitar las cenas copiosas una hora antes de acostarse, el ejercicio físico previo, la visión de programas de televisión o lecturas que despierten la atención y la actividad intelectual, la interacción conflictiva con el niño, etc.
CONCLUSIONES:
- La falta de sueño aumenta la probabilidad de padecer obesidad, sobre todo en niños con predisposición genética.
- El sueño es un indicador de desarrollo adecuado del niño.
- El sueño es una actividad en la que el niño invierte más horas.
- El dormir bien es un hábito que se aprende.
José Antonio de la Hoz
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